Helt siden barndommen har trening vært en stor og viktig del av hverdagen til Pernille Killingmoe Christensen (30). For henne var det en selvfølge å fortsette det aktive livet – også etter at hun ble gravid. 

– Jeg prøver å få til fire økter i uken. To av dem intensiverer jeg ved å kjøre intervaller på tredemølle, sykkel eller styrketrening. De resterende øktene er ganske rolige, og består av alt fra uttøying til yoga, forteller Pernille til Familieliv.

Pernille jobber til daglig som rekrutteringsrådgiver, og deltid som sykkelinstruktør i Sats Elixia. I starten av september venter hun og samboeren en liten jente, og Pernille er opptatt av å lytte til kroppen under svangerskapet.

Har du lest denne? Slik trener du trygt gjennom graviditeten - trimester for trimester

– Jeg ser an formen dag for dag. Noen ganger er kroppen veldig sliten og jeg har kanskje mest lyst til å ligge på sofaen, men for meg hjelper det å ta på joggebuksa og gå en runde rundt kvartalet for å få litt luft. Jeg føler meg alltid bedre etterpå – både i hodet og i kroppen. Det er sånn jeg er skrudd sammen.

Fortsetter frem til fødselen

Pernille har så langt i svangerskapet vært i fin form, og tenker å fortsette med treningen så lenge hun kan.

– Jeg har ikke antydning til bekkenløsning eller smerter noe sted, så jeg ser ingen grunn til å slutte å trene. Jeg modererer treningen etter hvert som magen blir større og kroppen tyngre, og kjenner kroppen min så godt at jeg vet når den trenger en pause. Det er viktig å ikke overdrive, men finne en god balanse. Alt med måte.

Pernille har vært aktiv siden hun begynte med håndball som seksåring, og forteller at trening har vært en like naturlig del av livet som skole og jobb.

Lest denne? Kan jeg...når jeg er gravid?

– Trening gjør at jeg føler meg vel, sunn og frisk. Den gir meg energi og overskudd gjennom dagen. Enten jeg har en bra eller dårlig dag, gir det meg alltid mye å trene. Det fysiske som skjer med kroppen er bare en fordel, men det er ikke det som er motivasjonen min. 

– Mange som ikke er aktive tenker kanskje at jeg må roe meg og slappe litt mer av nå som jeg er gravid, men jeg mener at mennesker er skapt for å være i aktivitet. Samtidig er jeg den første til å droppe treningen hvis jeg er helt utslitt, har vondt eller er syk. Da koser jeg meg med god mat, slenger meg i sofaen og ser en film i stedet.  

Trener for å vedlikeholde kroppen

Tidlig i svangerskapet rådførte Pernille seg med fagfolk for å være sikker på hvilken trening som var trygg både for henne og den lille jenta i magen. Hun har hele veien vært opptatt av å stoppe i tide.

Les også: Jordmor: -Vi sykeliggjør graviditet altfor mye

– Jeg har en filosofi om at kroppen sier ifra når man drar det for langt. Selv har jeg opplevd å bli svimmel under markløft, og da er jeg den første til å legge fra meg vektstanga, spise en banan, drikke vann og gå hjem. Det er ikke nå jeg skal bli sterkere eller vinne over meg selv eller noen andre, jeg skal bare vedlikeholde kroppen min. Jeg tror at når jeg har det bra, har babyen i magen det bra.

Få med deg: Overlege i fødselshjelp punkterer «skremselspropaganda» for gravide

Bedre forberedt

30-åringen er sikker på at et aktivt svangerskap vil gi henne en rekke fordeler både under og etter fødselen. 

– Trening gjør at jeg blir sterkere psykisk og at jeg føler meg mer forberedt til utfordringer jeg møter i hverdagen. I tillegg gir den meg enn sterkere kropp. Dette er noe jeg kan dra nytte av i fødselen og i tiden etterpå. Det tar ganske mye krefter å sove mindre og bære rundt på en baby hele tiden. Er du mentalt og fysisk sterk, tror jeg man vil være bedre rustet til perioden som kommer etter fødselen.

Stor spesial: Drømmen om barn

Pernille mener utholdenheten hun har utviklet gjennom et aktivt liv, vil være til god hjelp når hun snart skal bli mamma for første gang.

– Treningen gjør at jeg er vant til å presse kroppen, og innstille hodet på at jeg klarer mer enn jeg tror. Jeg er vant til å gå ut av komfortsonen og på akkord med det som er behagelig. Jeg er sikker på at det er et godt utgangspunkt for fødselen jeg skal gjennom, avslutter den vordende moren.