Slik takler du fødselsangsten
Studier viser at opptil 20 prosent av alle gravide sliter med sterk frykt og uro for å føde, og antallet kvinner som ønsker keisersnitt øker. Mental trening kan hjelpe, mener jordmor.
De aller fleste kvinner er spente og nervøse før en fødsel, men for noen blir redselen så sterk at den defineres som fødselsangst.
– Fødselsangst er en samlebetegnelse for dem som er mer enn litt engstelige for å føde, og vi skiller ikke alltid mellom frykt og angst. Derfor er det viktig at den gravide får hjelp til å finne ut av hva fødselsangsten egentlig handler om, sier jordmor Tonje Wessel Rummelhoff.
Les også: Fra fødselsangst til hjemmefødsel
– Det er helt normalt å være litt redd og engstelig for det ukjente, men for enkelte kvinner dominerer frykt og angst så mye at det går utover daglivet og overskygger gleden fullstendig, legger hun til.
Jordmor Linda Tjellaug forteller at årsakene til fødselsangst er mange.
– Mange har sett filmer eller hørt skrekkhistorier om fødsler, og frykter det å skulle miste kontrollen. Andre har tidligere vært utsatt for seksuelle overgrep, mens noen har generell angst som forverrer seg i svangerskapet, sier Tjellaug.
Stor spesial: Drømmen om barn
Viktig med riktig kunnskap
Wessel Rummelhoff mener kunnskap er essensielt for å takle fødselsangsten på en best mulig måte, og at det i mange tilfeller hjelper å snakke med familie og venner. Hun mener imidlertid man bør velge samtalepartnere med omhu.
– En del opplever nok å få forsterket angsten sin gjennom samtaler med venninner eller mødre, og en god lytter er ofte bedre enn en som vil dele eventuelle negative erfaringer. På helsestasjonen kan jordmor være en god støttespiller, og i mange tilfeller kan hun henvise til samtale på sykehuset eller til psykolog i kommunen.
Også Tjellaug mener man som gravid bør være ekstra bevisst på hvilken informasjon man forholder seg til.
– På internett finner man mye rart, og informasjonen kan ofte skape mer redsel og forvirring enn trygghet. Ikke stol på alle skrekkhistoriene du leser og hører – det er ofte overdramatisert og forverret, mener hun.
Visste du dette? Dette gjør røyking under svangerskapet med barnet ditt
– Mental trening hjelper
Som privatpraktiserende jordmor følger Tjellaug flere gravide tett gjennom svangerskap, og anbefaler gravide som er ekstra engstelig om å oppsøke hjelp i en tidlig fase.
– Et alternativ er å leie en jordmor som kan følge deg tett og forberede deg på alle mulige scenarioer. Hun kan også bli med på selve fødselen. Det gir en følelse av kontroll og forutsigbarhet, mener Tjellaug.
Wessel Rummelhoff er gründer bak nettstedet «En god fødsel», og oppfordrer gravide til å bruke mental trening som hjelpemiddel mot frykten.
Sett denne? Disse tvillingene er speilvendte av hverandre
– Kunnskap gir trygghet, og mental trening hjelper mange gravide til å ha fokus på kroppens iboende ressurser og øve på hva som er mest hensiktsmessig under en fødsel. Ved å trene på arbeidsoppgavene på forhånd stiller den fødende forberedt når fødselen setter i gang, sier jordmoren.
– Frykt og angst forsterker smerteopplevelsen, mens trygghet og ro stimulerer kroppens egen smertelindrende endorfinproduksjon. Det er nettopp derfor jeg oppfordrer alle fødende til å benytte seg av mental trening i fødselsforberedelsene, tilføyer hun.
Les også: Ti vanlige bekymringer for blivende pappaer
Velger keisersnitt
Ifølge Folkehelseinstituttet utføres det mer enn 10 000 keisersnitt i Norge årlig.
Det utgjør rundt 17 prosent av alle gravide, og noen av disse får innvilget keisersnitt på grunn av fødselsangst.
– Noen få ganger er det riktig å planlegge keisersnitt. Det gjelder spesielt de som tidligere er utsatt for traumer og overgrep og som dermed kan oppleve at kroppen låser seg under en vaginal fødsel, sier Tjellaug.
Hun mener de fleste kvinner til slutt vil føde naturlig om de bare får tilstrekkelig informasjon og forbereder seg godt nok.
– Det å skjære i noen er mye mer risikofylt enn å føde vaginalt, så det blir veldig feil at jordmor og lege innvilger keisersnitt uten å henvise til spesialister på fødselsangst først. På den måten bekrefter man angsten, og det er svært uheldig, mener Tjellaug.
Så du denne? Gravid i syvende måned: Trener fire økter i uken
VGs journalister og redaksjon har ingen rolle i produksjonen og publiseringen av dette innholdet.